[...] Leśniowskiego-Crohna. Prowadzone są także próby z użyciem kwasu boswelinowego w leczeniu nowotworów. W suplementacji sportowej ekstrakty z Boswellia serrata stosowane są przede wszystkim w profilaktyce i wspomaganiu leczenia kontuzji sportowych, przy przeciążeniach stawów, w okresie rehabilitacji. Zazwyczaj poleca się stosować w połączeniu z [...]
Witam, mam pytanie dotyczące odżywiania przed i po aerobach (penie juz kolejne w tym dziale...) 3 razy w tygodniu prowadzę zajęcia z TBC. Jest to dla mnie trenik typowo anaerobowy, uzywam dużo obciażenia, ćwiczenia są stabilne, tętno spokojne. Przed treningiem spożywam węglowodany by mieć siłę na treningi, po zakończeniu przed snem oczywiście [...]
[...] powtórzenie więcej w każdej serii) 13.00 - Bieganie- 4x1,5km (po każdym kółku przerwa na pompki) 13-00 - Pompki - 4x35(pompki z rękoma szeroko i wąsko, na zmianę) (co dwa tygodnie 5 powtórzenie więcej w każdej serii) Niedziela: Regeneracja? Jeśli się uda codziennie przed szkołą będę robił 6W. Porady, uwagi itp. mile widziane Z góry dzięki
[...] dzieki Dni treningowe: Top Mass - 3 razy dziennie po 35g ogulnie w zaleznosci od diety ale ja tak zamierzam zazywac. Syntrax Nitrous - 2 razy dziennie rano po przebudzeniu i przed treningiem po 5g. Thermo Speed Extreme Mega caps - 2 razy dziennie po 1 kaps ok 30 min przed sniadaniem i obiadem. Bcaa mega caps - 2 razy dziennie po 4 kaps przed [...]
[...] miedzy Krav Maga a innymi szkołami walki wręcz. Na początek kilka podstawowych wiadomości. 1. Krav Maga nie jest sportem czy stylem walki wręcz. Naucza jak obronić się przed realnymi zagrożeniami z ulicy. Tam gdzie nie ma sędziego, maty ringu. Każdy błąd zwątpienie kończy się zazwyczaj w najlepszym razem siniakami a w najgorszym kalectwem, [...]
[...] nie jest to coś co ma dużo tłuszczu czy jakiś syf ewidentny... ale to zalezy, ile jem "swojego" jedzenia * Po siłownii banan * Jak mam dzien treningowy to ryz+kurczak jest przed oraz po silownii, a nie w ciagu innych pór dnia * fast-foodów nie jadam i nie jadałem właściwie, czasem zjem pizzę z Da Grasso, albo kebaba - ale to przy diecie na masę [...]
Witam już niedługo zacznę cykl BCAA. O Mnie : Staż : 7 miesięcy bez przerw , zwykła śiłownia Wiek : 15 lat gdy zaczełem miałem około 14 Wzrost : 170 przed 168 Waga : 80 kg przed to samo Biceps : 37 cm przed 33 Pas : około 80 cm Klata : 94 cm przed 90 Udo : 50 przed 48 Cele : Waga około 70 KG Wyrzeźbienie mięśni bez tłuszczu SUPLEMENTY i ODRZYWKI: [...]
[...] dnia : praca siedząca, mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie :bardzo czysto unikam przetworzonych rzeczy Cel : zmniejszenie bf przed rozpoczęciem masy we wrześniu Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie [...]
[...] talentu do układania diet, po prostu się na tym nie znam, więc proszę was o lekką i wyrozumiałą pomoc... A więc : Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 92-93, 91 rano, 92 przed snem Wzrost : 181cm Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 95 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 22% [...]
Witam, Wlasnie kupilem sobie, Bialko WPC80, Creatine mega caps 1250(olimp), creatine Xplode (olimp), ZMA Original Treca i Dextrex Juice. Rozpisalem sobie dawkowanie, ale nie wiem czy tak bedzie dobrze: Dieta jest i trening na sile/mase. DNI NIE TRENINGOWE : Przed Sniadaniem: Creatine Xplode: 5g Kreta caps 1250: 1 kaps. [...]
[...] 9,5g HMB Glutamine Po Treningu : HMB Glutamina zaraz po Treningu 40g Carbo 30 min. po Treningu Białko Nitro-Tech i teraz pytanko: 1. Czy brać Carbo zamiast po Treningu to przed? jest jakaś róznica? Posiłek przed tre. Ryż+2wafle+Banan Posiłek po tre. Ryż + pierś Proszę zauwazyć że przed tre. nie ma białka 2. Zalecane jest Cell Pump brać rano i [...]
[...] już wyżej wymieniłem Clenbuterol jest bardzo popularnym wśród kulturystów zawodowych jak i u wszystkich sportowcow wyczynowych i jest nie do pomyślenia jego nie zażywanie przed zawodami... Szczególnie intesywne działanie na spalanie tłuszczu osiągnąć można... jeżeli użyjemy kombinacji Clenbuterol Lt - 3 i preparatem hormonalnym tarczycy [...]
[...] mogli wykonać więcej niż 3 lub 4 powtórzenia i o to właśnie chodzi. Na tym polega maksymalne przeciążenie naszych mięśni. Przed serią trzecią odpoczywamy minutę, a przed czwartą za zarazem ostatnią - 20 sekund. Można przypuszczać, że w serii czwartej nasze mięśnie będą już tak mocno zmęczone, że nie wyciśniemy sztangi więcej niż 1 lub 2 [...]
[...] typu musli itd a wiem ze przy mojej tendecji o tycia to nie wskazane ... teraz postaowilem ze biore sie konkretnie za diete, zero jedzenia na noc po za odzywka bialkowa przed spaniem, ranek rowniez zaczynam porcja bialka, i na wieczor tez staram sie spozywac bialko, w trakcie dnia wegle. Z suplementacji obecnie biore oczywiscie duzo ilosci [...]
[...] mleka 0,0-0,5% III Posilek (przykladowo 14:00) Obiad:W zaleznosci co jest,ale mile by byly widziane ziemniaczki,jakas piers z kurczaka,rybki itp IV Posilek (Przykladowo przed treningowy okolo 1,5-1godz przed treningiem) Budyń :) + koktail z 1 calego jajka i 2 bialek z jajek+banan+100ml mleka 0,0-0,5%. V Posilek (od razu po treningu) 20g [...]
Witam, zwracam sie z prosbą o pomoc w dziale dla zaawansowanych. Celem jest przede wszystkim zwiększenie siły w nogach. Ćwiczę je regularnie od początku, ale odstają siłowo od reszty. Robiłem na nie w zasadzie wyłącznie przysiady tylnie, ale zauważyłem troche braków w technice (coś takiego jak 'chowanie tyłka', czytałem że fronty powinny rozwiązać [...]
Wszyscy sugeruja, aby kreatyne brac 2x5g w ciagu dnia treningowego na pol godziny przed i po treningu. Co do ilosci, zgadzam sie, gdyz organizm nie przekraczajacy wagi mniej wiecej 120kg faktycznie nie wchlonie wiecej niz 10g na dzien(u mnie przy wadze prawie 90kg wystarczalo w zupelnosci 6-7g, powyzej mialem czasem przygody podczas wydalania, a [...]
[...] jezeli byscie mi mogli powiedziec czy jak na pierwszy cykl dobrze wybralem 6 paczek tescia jelfa 20ml deki 200 metki do tego glutamina 1400 z olimpa rano wieczorem i przed snem i bialeczko maxx whey thermo speed przed treningiem sylimarol raz na dzien na watrobe i kompleks witamin z olimpa tylko prosze nie mowcie ze moglem z tym zaczekac [...]
Witam serdecznie! chciałbym przedstawić swój obecny plan treningowy, żywieniowy oraz cykl do którego się przygotowuję. Zacznę od treningu, a więc trenuję systemem push, pull, legs podzielone na dni siłowe i hipertroficzne. Wygląda to mniej więcej tak (nie będę się rozpisywał, tylko napiszę jakie partie trenuje na danym treningu, zapewne mało kogo [...]
